ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സിബിഡിക്ക് കഴിയുമോ?

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പലർക്കും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, ഉറക്കം വരുന്നതിലെ പ്രശ്‌നമായാലും, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതായാലും അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പേടിസ്വപ്‌നങ്ങളായാലും. എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സയായ സിബിഡിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ ഡോ. പീറ്റർ ഗ്രിൻസ്‌പൂൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സിബിഡിക്ക് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കുറവ് നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുകയും മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വാഗ്ദാനവും കാണിക്കുന്നു.

ഉറക്ക ഗുളികകളും മദ്യവും നിങ്ങളെ മയക്കത്തിലാക്കിയേക്കാം, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആഴത്തിലുള്ള, REM ഉറക്കം നൽകിയേക്കില്ല. മറുവശത്ത്, CBT, CBD എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് CBD പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾക്കായി ഉറങ്ങാൻ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് എടുക്കുക. ഇത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ അത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്നപോലെ, ഏതെങ്കിലും പുതിയ ചികിത്സകളോ അനുബന്ധങ്ങളോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉപസംഹാരമായി, CBD, CBT എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല പരിഹാരമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ CBD പരീക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു പുരോഗതി കാണുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അനുഭവം പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു നല്ല രാത്രി വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉള്ളടക്കം പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.